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憋尿对肾脏有危害么? 保护肾脏要知道七项原则
来源:家庭医生在线  作者:  2017-06-12 16:29:00

  尿是肾脏代谢的产物,肾脏以产生尿的方式调节人体内多余的水分,排泄体内新陈代谢所产生的代谢废物和毒物。每天饮食以及体内代谢所产生的水,在体内随血液流动进入肾脏。肾脏内有许许多多名叫肾小球的“过滤器”。肾小球专门过滤水分和代谢废物。当血液流入“过滤器”后,血液中多余的水分连同体内的代谢废物一起过滤出来形成尿。尿通过输尿管进入膀胱贮存起来,达到一定量时,便会产生排尿感,通常情况下成年人每24小时产生的尿量是1000到2000mL。

  尿是人体的代谢产物,其中大部分是人体所不需要的,它不断地形成,如果憋尿的话,潴留在膀胱中的尿会越来越多,膀胱增大,导致膀胱肌肉因扩张而损伤。有人憋尿一段时间后,即使排出还会自觉小腹胀痛,这便是膀胱扩张后未完全收缩的缘故。另外,憋尿过久,膀胱内的压力增大,势必损伤肾脏排泄废物的代谢功能,使水和代谢废物在人体内堆积起来,造成尿毒症,引起肾功能衰竭,危及生命。

  因此,除了做某些检查需要短时间的憋尿外,其他任何情况都不应憋尿。

  国际肾脏病学会(ISN)保护肾脏七项原则

  1、 多做运动、保持身体健康

  多做运动和保持身体健康有助降低血压和慢性肾病的风险。

  2,、控制血糖水平

  大约一半的糖尿病人的肾脏已受损。因此,糖尿病人需要定期检查肾功能,以减少或预防肾脏进一步受到伤害。

  3、定期监测血压水平

  尽管很许多人都知道高血压会导致中风或心脏病,很少人会知道,它也是损害肾脏的最常见因素。正常血压应是 120/80mmHg,若血压在120/80mmHg至129/89mmHg的水平之间便可视为高血压前期,患者便应改善生活方式和饮食习惯; 若血压在140/90mmHg 或以上,则应与医生讨论

  4、 维持良好的饮食习惯及控制体重

  请减少进食盐分(钠)! 每天推荐盐的摄取量只为5-6克(约一茶匙)。采用新鲜食材进行烹调,便能较容易控制盐的摄取量。

  5、 戒烟

  吸烟会减慢血液的流动,肾脏不能正常运作。吸烟亦会增加患肾癌的风险达50%。

  6、请勿长期使用非处方药物

  长期使用一些常见的药物,例如非类固醇消炎药: 布洛芬,能对肾脏造成损害和引起肾脏疾病。若您的肾脏比较健康,而您只在紧急情况下才使用这类药物的话,并不会对肾脏构成重大危险。

  7、 定期检查肾功能,如果您有一个或以上下列的风险因素:

  糖尿病;高血压;肥胖;有肾脏疾病史;非洲裔、亚裔或澳洲土著人士。

标签:肾脏;膀胱;代谢废物;血液;过滤器;肾功能;憋尿;小球;高血压;输尿管

责任编辑:张静

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