您当前的位置:首页>>最强专科>>不孕
男性久坐办公室易不育 4种锻炼方法可常做
来源:网易健康  作者:  2017-08-07 17:48:00

  因为工作性质,不少男性常年都是久坐在办公室里工作,有时候一忙,连起身休息,稍微走动走动的时间都没有。都说走久了要休息一下,那么坐久了也是需要起来动一动的。并且,男性久坐办公室,需要提防坐出病来,特别是不育。

  久坐软椅 男性易不育

  引起男性不育的一个常见疾病是精索静脉曲张,很多男性就是因为长期坐在软椅上引起这种疾病,从而影响到了生育。

  坐在软椅或是软软的沙发上,会让整个臀部陷进软垫中,阴囊会被软垫压迫着,导致静脉回流不顺畅,睾丸附近的血管变粗,淤血严重的时候就会导致精索静脉曲张的发生。

  患上精索静脉曲张的男性,会出现下腹钝痛和睾丸下坠沉重等一些症状。由于血液的瘀滞,会影响到代谢产物的清除,从而影响到了精子的产生和成熟,进一步导致不育的发生。

  男性长久坐着并不好,特别是长久坐软椅的话,男性容易出现不育。并且,长期端坐着,背部的肌肉没有得到活动,容易出现椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。身体的下半部分一直弯曲着,由于活动少,血液循环受到了阻碍,时间久了自然就会导致疾病。

  为了男性的健康着想,要警惕不当的方式,向着健康的方向前进。因此,可以适当做一些自我保健,减少久坐的危害。

  推荐几种原地锻炼的方法,久坐男性可以试试:

  1、活动身体的躯干

  做做左侧弯腰和右侧弯腰的动作,扭动自己的肩背部,用拳头轻轻的锤一锤自己的后腰。

  2、伸伸懒腰

  不要小看伸懒腰,虽然这个动作有点不雅观,但是可以帮助我们加速血液的循环,舒展全身的肌肉,腰部肌肉也能得到放松,具有很不错的保健作用。

  3、踮踮脚尖

  双脚踩在地板上,然后脚尖着地,脚跟往上抬,然后再放下,这样反复进行40次左右。踧踖促进下肢静脉血液的回流,预防下肢静脉曲张。

  4、提肛门

  提肛门这个动作很不错,可以促进肛门的血液循环,对于久坐的人来说,提肛门是预防痔疮等肛周疾病的有效方法。

  具体做法:就像忍大便一样,肛门缩起来,然后放松,接着再继续缩一下,放一下,这个动作在站着、坐着和走路的时候都可以做,每天在50次左右。

标签:脚尖;男性;不育;肛门;静脉曲张;伸懒腰;血液循环;睾丸;工作性质;软垫

责任编辑:张静

今日推荐
  • 像钢铁侠一样隔空输入?指环让我们更近一步

    如果你的工作需要你不停的敲击键盘输入,但恰巧你又是个讨厌键盘的人。日前,一款可穿戴的指环键盘问世。这款名为Tap Systems的全新键盘可以像指环一样直接戴在手上,能够在任何表面进行操作,可以让你一改过去走...[详细]

  • 地方两会密集召开 A股将进入“两会”行情期

    近期地方“两会”密集召开,各地政府工作报告也陆续出炉。从透露的信息看,深化国企国资改革、去产能等成为工作重点。分析人士表示,随着地方国企改革加速,市场将迎来新的投资机会,此外,产能过剩行业兼并重组...[详细]

  • 房贷增速五年来最快 2017年房企面临"钱荒"

    国家统计局公布的房地产行业发展报告数据中,房地产开发企业到位资金最能反映房企的生存情况。2016年房企到位资金整体上涨15.2%,在所有资金的来源中,个人按揭贷款的增长幅度最大。业内人士认为,2016年房地产贷...[详细]

  • 工信部再开行政处罚书 7家新能源车企违规骗补

    2月4日,工信部在官方网站上公布了对金华青年汽车制造有限公司、上汽唐山客车有限公司、重庆力帆乘用车有限公司、郑州日产汽车有限公司、上海申沃客车有限公司、南京特种汽车制配厂有限公司、重庆恒通客车有限公...[详细]

  • 中国山友珠峰南坡遇难 大本营徒步不是休闲游

    尼泊尔被誉为“徒步者的天堂”,其中通往珠峰南坡大本营的线路(俗称“ EBC ” )吸引了越来越多的中国人。他举例说,在海拔5000多米的山上,晚上特别冷,许多客栈提供的被子根本就不够,而一些“驴友”带的只是普通的棉...[详细]

无标题文档
  • 频道总监刘岩鲲

    025-58680735

  • 记者李艳玲

    025-58680719

  • 记者宁晨

    025-58680731

  • 记者盛慧妍

    025-58680733

  • 商务总监张翔

    025-58680706

  • 编辑孙骏

    025-58680715

  • 记者邵文晶

    025-58680711

  • 记者张静

    025-58680730