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妇产科专家 教你应对各种不适
来源:彭城晚报  作者:雷英  2017-09-13 17:40:00

  孕育生命是一个奇妙而幸福的过程,可是怀孕带给孕妈妈的,除了惊喜之外,可能还有种种不适的感受。这些不适有些转瞬即逝,有些持续很长时间让孕妈妈苦不堪言。

  “每天都吃不下饭,恶心、呕吐,浑身都不舒服。有什么办法可以缓解一下吗?”今年28岁的孕妈妈李女士因为早孕反应太难受,来到市妇幼保健院助产门诊成敏荣主任的门诊来咨询。

  她说从刚怀孕开始每天都感觉不舒服,吃了就吐,即使没吃东西也干呕,就连早上起床喝下的一杯白开水,走到楼下也会吐出来。

  “您不知道,吐出来的酸水掉到水泥地上都冒泡泡!”她说,怀孕前体重105斤,结果怀孕几个月后,体重现在只有90斤了,每天是什么都吃不下,硬吃下去,转眼就吐了。不能进厨房,不能闻油烟味,一闻到就吐,嗅觉变得异常灵敏,夸张的是还总觉的老公身上有异味,老是逼着老公去洗澡,弄的老公“敢怒不敢言”!

  “人家都说这些孕期反应过了3个月就好了,可是我这都四个月了还是不见好,这可怎么办,我怕坚持不下去了。”

  听了李女士介绍,成敏荣主任微笑着告诉她,这些都属于正常的生理反应,不用太担心,并教给她一些缓解不适的方法。

  孕期正常的生理反应有哪些?应如何缓解各种不适?

  成主任说,怀孕以后在雌激素和孕激素的影响下,女性在生理上和身体上会发生变化,就会出现恶心呕吐、尿频、尿失禁 、 腹痛、腰背酸痛、便秘、痔疮、白带增多、静脉曲张、抽筋、水肿、心慌、气短、乏力等等各种不适的感觉。

  而这些不适大多都属于正常的生理反应,可以通过一些方法进行缓解。

  一、早孕反应

  食欲欠佳、恶心、晨吐、 烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振等都属于早孕反应,一般在停经6周开始,在清晨比较严重,在停经10—12周后自然消失。

  缓解方法:怀孕后应该保证充足睡眠,忌熬夜,增加午睡时间;缓解呕吐恶心的症状,早上尽量吃干的食物,如:苏打饼干、馒头等;减少汤水的摄入,少食多餐,避免过于辛辣的食物。

  二、 尿频、尿失禁(咳嗽或大笑时漏尿)

  大多数孕妇在孕早期有尿频现象,到孕中期多可缓解,但在孕晚期会再次出现,而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。

  缓解方法:首先要放松紧张情绪,及时排空膀胱,白天多喝水、多排尿,晚饭后尽量减少喝水或饮料;从孕中期开始注意做提肛缩阴锻炼。

  三、 腹痛、腰背酸痛

  孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感,类似月经前的征兆,特别在转身时;在孕晚期会出现部位不定、时间不定的腹痛或腹壁紧的宫缩痛;从孕中期开始,会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛。

  缓解方法 :应避免长时间站立,常变换体位、姿势,侧卧位休息;准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带,走路时建议穿柔软、舒适的鞋,适当运动,增加腰背肌力。

  四、 便秘、痔疮、白带增多

  在孕期胃肠道肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫,会导致很多孕妇出现便秘和痔疮。有的人怀孕后阴道分泌物(白带)会出现增多、色淡黄的表现,属于正常的生理现象。

  缓解方法:清晨空腹时喝一杯温水;多吃纤维素多的食物,如:香蕉、芹菜、韭菜等果蔬; 养成定时排便的习惯;少吃辛辣食物,避免大便秘结;适度运动(散步、游泳、缩肛运动),避免久坐;温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀/ 疼痛;建议穿着宽松的纯棉内裤,每天清洗更换;注意个人卫生每天清洗外阴;不要洗坐浴,更不要阴道冲洗,既往有性病史或性伴侣有性病,同房时须使用安全套。

  五、 抽筋:孕妇抽筋主要原因是缺钙所致,特别是从孕中晚期开始出现,夜间多见

  缓解方法:腿抽筋时,屈膝放松,使足背曲, 轻揉痉挛肌肉;合理膳食,增加富含钙的食物; 孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素可以预防。

  六、水肿

  水肿是孕妇常见的体征, 属于正常现象,孕激素可导致水钠潴留,约有半数以上的孕妇可出现程度不一的水肿,表现为清晨手指增粗手腕肿胀手指发麻等,午后踝部小腿水肿,休息后可消退。

  缓解方法:建议于孕早期时,就取下戒指、手镯; 清淡、低盐饮食;侧卧睡眠、适当垫高下肢;如水肿明显或经休息后水肿不消退,应就医。

  七、静脉曲张

  约有30%孕妇会在孕晚期出现静脉曲张,除了孕妇感觉肿胀外,不会对胎儿有任何不良影响。

  缓解方法:尽量避免长期站立或压迫双腿; 睡觉时尽量左侧卧位; 可选用弹力袜; 每天坚持适度运动,如:散步、游泳等,促进血液循环;控制体重在正常范围内; 不要提过重的物品; 在坐、卧位休息时,尽量将双腿抬高,以帮助血液回流至心脏。

  八、心慌、气短、乏力

  缓解方法及应对:放松紧张情绪,注意休息;少量多次进食,减少胃容量,降低膈肌上升幅度;营养均衡、选择含铁高的食物(猪肝、黑木耳、瘦肉、蛋黄等)或从孕中晚期补充铁剂;学会数脉搏,大于100次/分,及时就医。

  九、妊娠纹、色素沉着、皮肤瘙痒

  缓解方法:1、营养均衡,有利于改善皮肤的肤质、弹性;控制体重增加过多;孕中晚期体重每月不宜超过2公斤; 轻揉按摩容易长妊娠纹的部位;2、应尽量避免强烈的紫外线直接照射;3、避免或者缓解皮肤出现丘疹、风团、水疱或者瘙痒。应注意生活规律、保持皮肤清洁湿润,沐浴后及时涂抹护肤霜;避免过敏,少食辛辣刺激食物;尽量不要随意搔抓; 可外用炉甘石洗剂缓解症状。注意调节心情,避免发燥和焦虑。

  出现以下病理性反应时

  需要及时就医

  孕期的反应有些属于生理性的,有些则是病理性的,如果发现需要及时就医。

  如:恶心呕吐剧烈,长时间无法进食;腹部疼痛加重或者持续存在;尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧;白带异常、分泌物增多,同时伴有外阴瘙痒、腥臭,黄(绿)色或带血,豆渣或泡 沫样, 均说明生殖道已有感染;皮肤瘙痒伴有皮肤黄疸;头痛、头晕、视物不清、下肢水肿;心慌、气短、胎动减少或增加;阴道出血或其他出血倾向 ;阴道流液、腹痛等,如出现以上任何一种情况,需要及时就医。

  除了孕期的各种不适,怀孕后怎么样科学补充营养?住院前做好哪些准备?生宝宝的过程是怎么样的?宝宝出生后如何做母乳喂养?产后妈妈和宝宝如何护理?都是孕妈妈们非常关心的问题。

  徐州市妇幼保健院门诊四楼产房东侧,特别开设了孕妇学校,每周一至周五上午:8:30-9:30 ,周二、四、五 下午3:00-4:00 会定时请临床、护理、保健和康复的专家为大家支招,孕妈妈们可以免费报名听课。

标签:缓解;怀孕;水肿;妈妈;孕妇;反应;白带;便秘;皮肤瘙痒;痔疮

责任编辑:夏晓晨

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