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3招击退萝卜腿打造修长美腿

来源: 家庭医生在线   作者:  2016-12-12 10:08:44

  身体部位当中,最难减的部位其实是腿部。颜值再高,有一双小粗腿也是白搭。想要瘦腿,总是需要花很大的功夫和时间,却不见得效果会令人满意。特别是当你拥有一双萝卜腿时,更是发愁。大腿粗还好说,这小腿粗可怎么遮呢?总不至于一直穿长裤遮到冬天去吧?不少MM都有萝卜腿烦恼,究竟是什么原因导致的?怎么才能甩掉这可恶的萝卜腿呢?下面一块来看看!

  萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大,不成比例的腿。从正面照镜子就能分辨,双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显,通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。但是长期坚持长跑可以在一定程度上减少脂肪型萝卜腿的情况。

  无法摆脱萝卜腿的原因

  1、喝水过量很危险!容易肥胖的类型为?

  (1)水分摄取过量-喝水易胖类型

  最多人是这种类型,到了傍晚双脚浮肿并伴随着疲倦感及疼痛,按压大腿时皮肤变白并迟迟难以回到原状,大家是否有这种情况呢?

  (2)卡路里过量-脂肪肥胖类型

  两手扭转大腿或小腿肚时出现凹凸不平、在爬楼梯等需要用到腿部力气时肌肉不明显,都可能是脂肪肥胖!

  (3)原因在于运动-肌肉肥胖类型

  若有长期持续运动的人较多为这类型,特徵为体重比看起来重、大腿及小腿肚不需用力就很明显。

  2、其实原因在鞋子!

  不合脚高跟鞋所造成的悲剧

  尺寸不合的高跟鞋会造成“脚指浮起”的状态,破坏骨骼及肌肉平衡使下半身容易肥胖,而令人在意的脚指浮起检测法如下。

  (1)脚指背有茧

  (2)脚指甲弯曲

  (3)将大拇指往指甲方向按压时呈90度以上弯曲

  3、美脚的差别在于指头!永远无法成为美脚的人

  容易有脚指浮起情况的人其特徵为何。

  (1)经常穿高跟鞋

  (2)穿尖头鞋

  (3)穿尺寸不合的鞋

  (4)走路方式错误

  击退萝卜腿的好方法

   (1)简单伸展操

  接下来为大家介绍在办公桌下也能简单进行的简单伸展操。坐在椅子上膝盖伸直并将脚尖往前伸直後维持5秒,之後将脚尖往上并伸展脚跟维持5秒,伸展时请将注意力放在小腿的伸展上,重复4~5次吧。

   (2)按压穴道

  按压脚底的涌泉穴可让水分代谢增加并消除疲惫,涌泉穴位於脚指第2指(脚指食指)骨头及大拇指并拢时脚底中间凹陷处,按压时往脚尖方向按压。

  一边吐气放松一边按压,按压维持5秒并重复4~5次。

  (3)淋巴按摩

  将脚踝以两手扭转并经过小腿後按压至膝盖後侧,膝盖内侧也有淋巴节因此请以手轻柔按压吧。

  之后经过大腿厚在大腿根部将手轻力按压,隔着衣服也可以,请重复10次。

  以上就是要跟大家分享3招消灭萝卜腿的好方法,有萝卜腿烦恼的MM务必要照着以上的要点做哦!快速摆脱浮肿双腿,一起拥有完美下半身曲线吧!

标签:美腿

责任编辑:孙骏

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