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  • 是否锻炼 一年体重差8公斤

    前几天,徐州市国民体质监测中心发布《 2016年徐州市国民体质监测公报》 。其中提及:对于很多中年人来说,即使每天走10000步,健步走的强度对心肺功能仅能起到维持现状的作用,要想提高心肺耐力,必须提高持续运...[详细]

  • 吃猪皮能美容?

    随着年龄增大,皮肤中胶原蛋白的含量逐年减少,皮肤也就逐渐失去弹性而出现皱纹。那么,是否真如网上说的:吃猪皮或直接吃胶原蛋白就能补充皮肤里的胶原蛋白,让我们永葆青春呢?猪皮里的胶原蛋白或提纯后的胶原...[详细]

  • 五个时间吃甜食不发胖?

    最近, “五个时间吃甜食不发胖”的说法又在流传,受到很多爱吃甜食的人的追捧,吃甜食的时间很重要吗?糖随着你吃的甜点或饮料进入胃肠道,再进入血液,最后进入细胞进行代谢,在细胞内或消耗供能(不发胖) ,...[详细]

  • 20多岁坚持跑步,不痴呆

    年轻时的运动习惯将成为中老年的健康资本。据台湾《中国时报》报道,美国最新研究指出, 20多岁的年轻人若坚持跑步,锻炼心肺功能,可保护脑力。当迈入中年时,其思维能力、记忆力都会更好,并有助于预防认知障碍...[详细]

  • 选择两到三种运动坚持下来

    近年来,健身热浪似乎席卷全国。孩子们在操场上奔跑追逐,青年人在健身房挥汗如雨,中老年人在广场上翩翩起舞… …然而,很多人的健身方法并不科学,健康状况也没得到改善,甚至由于方法错误、过度锻炼导致运动损...[详细]

  • “轻断食”注意事项

    首先,儿童、青少年、 70岁以上老人、肝病患者、体弱者、中枢神经疾病者、严重慢性感染者、肿瘤病患者、严重营养不良者、 1型糖尿病及其他严重疾病者,不适合禁食。辟谷的本质,是通过减少食物摄入来降低人体的代...[详细]

  • “轻断食” 减肥又益寿?

    近日, “轻断食、轻健身”理论提出者麦克尔莫斯利博士首次造访中国,一度风靡全球的减肥方法— —轻断食理论再次成为网友议论热点。网上流传的说法称这种疗法在降低体重的同时,还能预防心血管疾病和癌症,有助...[详细]

  • 有的药会让你变胖

    引起体重增加的原因主要有以下两个方面:一是由于摄入能量超过消耗所致。二是因为内分泌功能的改变所致。除了以上原因,药物不良反应也可能引起体重增加。能够引使体重增加的药物主要有以下几类:激素60% — 80%...[详细]

  • 别让“健腰器”变成伤腰器

    在社区、公园内的健身广场,有很多健身器材供大家使用,每到清晨或傍晚,有不少人都会在这个区域锻炼。其中一种器材叫“健腰器” ,只需人站在圆盘上,抓住把手,左右转动腰部就可以达到锻炼的目的。不少老年人觉...[详细]

  • 爬行 健身效果有多强

    时下,人们健身的方式可谓五花八门,在很多场所出现了一种奇特的运动方式— —爬行。古代名医推崇爬行运动在中医的典籍中,古代名医对爬行的作用都有很深刻的认识,华佗的“五禽戏”中就有模仿动物爬行的动作。爬...[详细]

  • 站着讲课20分钟等于走1千步

    9月10日是教师节,高强度的工作给教师的身心都造成了不小的压力,有关调查数据表明,七成教师处于亚健康状态。为让辛勤的园丁们拥有更好的健康状态,看看专家们支的这几招!粉笔灰尘这东西让老师吃够了苦头,除了...[详细]

  • 骑车上班更快乐

    选择哪种出行方式可能会影响到你一天工作的心情。据美国“心理科学中心”网站报道,美国克莱蒙森大学城市与区域规划助理教授埃里克莫里斯博士发现,人们的出行方式会影响到心理感受和承压水平。他是通过考察出行...[详细]

  • 想减体重?别喝咖啡

    那你最好别喝咖啡。研究人员招募107名志愿者,把他们随机分成两组,让第一组喝无因咖啡外加200毫克咖啡因补剂,让另一组喝无因咖啡外加能得到像第一组一样苦味口感的添加剂,但这种添加剂不会影响咖啡的甜、酸、...[详细]

  • 跳舞防老痴 效果超散步

    不少人知道运动有助延缓大脑老化,在一定程度上起到防止老年痴呆症的作用。那么,哪种运动方式效果更佳?德国神经退行性疾病中心的一项研究显示,跳舞效果更佳,无论是广场舞、排舞还是爵士舞,延缓大脑老化的效...[详细]

  • 倒着走并非人人适合

    运动是保证健康的重要一环,但运动并非只是使蛮劲、时间长,而是讲究科学、合理才能事半功倍。倒着走改变了平时一成不变的走路方式,使得参与运动的肌肉在用力习惯和顺序上发生改变,可锻炼小脑功能,提高平衡性...[详细]

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