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升级版“按摩护眼操”上线,预防“小眼镜”有妙招!
2019-05-16 11:04:00  来源:中国江苏网  作者:孙骏 孙茜 徐士象  
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  中国江苏网讯 (记者 孙骏 通讯员 孙茜 徐士象)眼睛的重要性不言而喻,可如今这扇心灵的窗户却日益“模糊”,尤其是儿童及青少年的近视问题近年来愈发严重。据最新的调查数字显示,小学生的近视发病率为35%-40%,中学生为55.22%,大学生则高达76.74%。近视的总人数超过4亿,弱视儿童2500万人左右,且每年仍以6-7%的速度递增。

  近视的形成原因比较复杂,长时间近距离用眼是儿童及青少年近视的主要原因,另外阅读光线过亮或过暗、缺乏户外活动、饮食不均衡、噪音、遗传等因素也对近视有一定的影响。

  你知道吗?现在孩子们在学校里每天上下午所做的眼保健操,是 1963 年北京市疾控中心工作人员整理汇编推广的。通过按揉天应穴、晴明穴、四白穴、太阳穴等穴位,起到缓解眼部肌肉疲劳,增加眼睛血供,减缓近视发生的作用。

  然而由于眼保健操只有 4 节,时间也较短,根据现在孩子们的用眼时间和程度,其实还需要更多保健手段。

  中医一般认为肝主目,眼晴的问题与五脏的功能是否正常有关,肝气条达,经络通畅,眼睛的调节肌群不易疲劳,就可有效预防近视。江苏省中医院陶琦主任医生介绍一套眼保健操升级版“按摩护眼操”,作为放学后孩子们放松眼睛、保护视力的补充眼部保健操。家长可以通过按摩推拿手法,帮助孩子们放松眼部肌肉,缓解长期用眼疲劳。“我们的研究也表明,每次做完以后去看视力表,你会发现你的视力会上升两行。”学生和家长不妨跟着学做起来。

  按摩护眼操(需家长操作)

  开天门,推坎宫,揉眼周诸穴,按揉风池穴,最后捏脊,一共5个动作,做完整套护眼操大约需要十分钟。孩子们放学回家坐在沙发上或躺在床上,由家长操作。

  具体操作方法:

  1、开天门:家长的双手拇指放在孩子额头中间,自眉心向上推,至百会穴,重复操作1分钟左右。

  2、推坎宫:自孩子的两个眉心,向眉梢做分推。注意力度不要过大,不要碰到孩子眼球,重复操作1分钟左右。

  3、揉眼周诸穴:双手分别拇指按揉儿童天应、睛明、四白、太阳等穴,每穴1分钟,至有酸胀感。以双手拇指桡侧着力,沿顺时针在眼周围作刮法,反复操作5-10圈。

  4、按揉风池穴:在孩子脑后正中间偏下方,左右各有一个风池穴,手指按压穴位,上下、左右重复按压。操作1分钟。

  5、捏脊:儿童俯卧,家长用拇食中三指提拿脊柱两侧皮肤,自下而上交替捻动。它具有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。操作3~5分钟。

  自我推拿保健

  唐代著名医药家孙思邈注重养生,他认为对于眼睛的保养方法:一是要闭目休息,二是要自我按摩。家长们不妨借鉴一二,教孩子们在日常学习之余,做些推拿保健。

  1、梳头

  古人又称为“浴头”,方法是用双手十指的指腹或指端部, 梳抹时由前向后如梳头状,但以梳抹头皮为好,不要仅仅梳理头发,且要多多宜善。头为诸阳之会,在头部推拿可以祛风明目,开窍醒神。

  2、熨目

  用双手掌相搓使热,趁热敷熨双目,加速眼周血液流速,缓解眼肌疲劳。

  3、运目

  闭眼运转眼球, 暗用眼珠转视,向左九遍,又向右九遍,反复多次。

标签:按摩;护眼
责编:金梦
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