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七天长假健康不放假,送你七个“健康锦囊”,关键时刻用得上
来源:中国江苏网  作者:孙骏 杨璞  2018-09-30 11:25:00

  中国江苏网讯 (记者 孙骏 通讯员 杨璞)9月30日是世界心脏日(每年9月的最后一个星期日),之后的七天就是国庆长假了。放假是一件开心的事情,但是健康却不能放假,我们请专家为您整理了七个“健康锦囊”,赶快收好吧!关键时刻你总能用得上!

  健康锦囊1:心梗信号早知道 及时就诊要记好

  南京市中西医结合医院心内科邢俊武主任医师介绍说,最近早晚温差大,长假期间很多读者的作息时间和饮食都不太规律,尤其是对于血脂高、血压高的人来说,各种聚会、各种吃喝、各种熬夜,血管负荷加大,高危人群发生意外的风险就会大大增加。心梗发作迅速、剧烈,发现信号的时候必须引起重视,及时到医院就诊,按医嘱进行规范治疗。如果假期出现下面这5点,一定要第一时间到医院就诊。

  1、夜间或休息时,左前胸闷痛或压榨样痛。

  2、心绞痛症状突然加重:发作频繁,范围更大,持续时间更长。

  3、无明显诱因的胸痛、胸闷、乏力、心慌、气短

  4、运动时以下部位疼痛:如上腹痛、牙痛、下颌痛、左上肢痛、肩膀、后背痛中一个或多个地方疼痛时。

  5、无明显诱因,突然出现急性左心衰竭、心源性休克、严重心律失常、晕厥。

  如果突遇心脏病发作,要立即让患者休息,迅速拨打急救电话,及时就诊,此前不要随便搬动,做好前期准备:急性左心衰的病人,最好的体位是半卧位,双腿下垂。冠心病患者突然出现胸痛、胸闷,怀疑心绞痛发作,可以含服速效救心丸或硝酸甘油。

  健康锦囊2:脑卒中FAST(快速)识别法

  初秋温差大,假期很多人玩的比较累,尤其是心脑血管疾病患者更容易引发疾病。南京市中西医结合医院脑病科(神经内科)吴剑钰副主任医师介绍说,如怀疑急性脑血管病发作时,推荐“FAST”快速识别法:

  F-Face(脸):是否出现一侧面部下坠,口角歪斜?能否做微笑表情?

  A-Arms(胳膊):是否出现肢体软弱无力?两只胳膊是否都能抬起?

  S-Speech(言语):是否出现言语不清?

  T-Time(时间):如果你察觉到上述任何一种症状的出现,抓紧时间,赶紧拨打急救电话,及时到最近的医院就诊。

  健康锦囊3:饮食注意禁忌 以免诱发急性肠胃炎

  国庆节期间,海鲜大量上市,不少爱吃海鲜的市民将在节日餐桌上大饱口福。

  南京市中西医结合医院脾胃病科(消化内科)孙刚副主任中医师介绍说,不建议大家生吃海鲜,在烹饪之前,一定要把海鲜洗干净,然后高温加热,利于杀菌。海鲜大都属于寒凉类食品,品尝时,最好搭配姜、醋、黄酒等作配料共同食用。吃海鲜时不宜畅饮啤酒,这样容易导致尿酸水平急剧升高。海鲜不能与富含鞣酸的饮料或水果一同食用,如茶、柿子等,如果要食用,至少应间隔1-2个小时。

  健康锦囊4:秋季花粉也不少 出游携带好外用“三宝”

  南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒广大读者朋友,很多人会认为秋季是结果实的季节,没有花粉了,其实这是不对的,秋季是花粉浓度最高的季节之一,过敏体质的人群需要更加注意。秋季蚊虫叮咬可引发丘疹性荨麻疹,各种昆虫叮咬,会出现局部的过敏反应,奇痒,常见于脸部和四肢,一旦被蚊虫叮咬不但健康受损,还影响游玩的心情,因此,出游时可以携带好外用“三宝”:风油精、绿药膏、薄荷脑醑等以作防备。常用处理方式无效的要及时到医院就诊。

  健康锦囊5:按揉穴位防晕车 新鲜桔皮鼻下闻

  南京市中西医结合医院针灸推拿科专家戴奇斌副主任中医师介绍说,假期出门乘车、船、飞机时,可提前口服防晕车药。除此之外,可以按内关穴(腕关节掌侧,横纹正中上两寸处)、合谷穴(手背部第一二掌骨之间,即虎口处),先轻后重,持续5-10分钟,可止恶心、呕吐。再按揉颈后双侧风池穴(后发际颈椎两侧凹陷处)。可在太阳穴(眉梢与眼角之间向后约1寸凹陷处)涂些清凉油或风油精,能清醒头目。行驶途中将鲜姜片或是新鲜桔皮拿在手里,随时放在鼻孔下面闻,对于缓解晕车症状也有帮助。

  健康锦囊6:水土不服要预防 保证睡眠很重要

  水土不服是旅行中最常见的病症,儿童、老年人的症状要比青壮年严重。旅行中的人们很容易出现肠道菌群失调、免疫力降低,若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水,就容易发生腹泻。水土不服多数反应为腹泻。水土不服的人若只是大便次数轻度增加,就保持清淡饮食,不必太担心。但如果经常腹泻,还有腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛的症状,或者发热且感觉疲乏,就应该提高警惕,最好能寻求医疗帮助。

  南京市中西医结合医院治未中心失眠门诊杨晓辉中医师建议,旅游前和旅游时要保证睡眠。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低,容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。注意饮食卫生,尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料,土特产也不要吃太多。

  健康锦囊7:野外游玩 注意骨损伤

  假期游玩,不少人喜欢选择登山之类的活动,这类活动可能存在一定的危险性。尽量选择比较安全的路径进行登山,且一定要做好保护措施。

  如果骨折,尽量减少患肢活动量。可利用身边的树枝等坚固物体对受伤的部位进行固定。如果出现脱位情况,不要盲目进行复位,尽量到就近的医院找专业的医生进行处理。

  南京市中西医结合医院骨科王睿副主任医师提醒,如果在运动时膝盖受伤,切记不要继续运动和刺激受伤的地方,针对运动损伤的处理,有一个专门的“大米原则(RICE)”,如果伤势不重,可自行参照这个原则处理。

  R代表rest(休息),要求运动员停止受伤部位的运动,好好休息可促进较快复原。

  I代表icecom-press(冰敷),这个环节非常重要,冰敷袋置于受伤部位,受伤后48小时内,每隔2—3小时冰敷20—30分钟,冰敷时皮肤的感觉有四个阶段:冷-疼痛-灼热-麻木,当变成麻木时就可以移开冰敷袋。

  C代表constrict(压迫),压迫使受伤区域的肿胀减小,可以用弹性绷带包扎于受伤部位,如足、踝、膝、大腿等部位,来减少内部出血。

  E代表elevate(抬高),抬高受伤部位加上冰敷与压迫,减少血液循环至受伤部位,避免肿胀。受伤部位应高于心脏部位,且尽可能在伤后24小时内一直抬高受伤部位。当怀疑有骨折时,应先固定在夹板上后再抬高。

  对于本就有腰椎间盘突出的患者,游玩过程中要注意一些弯腰、提重物的动作,尽量不要逞强以免导致旧疾复发。

标签:健康;锦囊

责任编辑:孙骏

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