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孕妈妈夏季吃水果,有些“禁忌”碰不得!
来源:中国江苏网  作者:孙骏 杨晶 苗苗  2018-08-10 11:04:00

  中国江苏网讯 (记者 孙骏 通讯员 杨晶 苗苗)夏季的水果品种丰富,清甜爽口还可以消暑开胃,往往成为孕妈妈们的最爱。但由于天气炎热,很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日,吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果,这样真的好吗?

  南京市妇幼保健院营养科苗苗医师介绍,由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠期糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

  “拿西瓜来说,虽然西瓜有较高的营养价值,适当食用可生津止渴、清热解暑、通便利尿,缓解夏伤暑热、头胀胸闷等症状,但并非任何人都可以吃,更不能是无限制地吃。”苗苗解释,因为西瓜性凉,吃多容易引起腹胀、腹泻等疾病,而且西瓜含糖量高,如果食用太多,就会摄入过量糖分。女性在孕期由于内分泌发生了生理性变化,体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降,造成糖在血液中的浓度高,会发生妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因,因此,孕妇不能过量食用西瓜,更不能贪图一时之快吃冰镇西瓜。

  “对于体检指标正常的孕妈妈而言,苹果是个不错的选择,苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿脑部发育。”苗苗介绍,在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇适当吃些樱桃对胎儿很有帮助;西柚中叶酸含量丰富,秋梨则有清热利尿、润喉降压的功效;而西瓜、菠萝、葡萄等水果因含糖量较高,肥胖和有糖尿病家族史的孕妇少吃为妙。此外,山楂及其各种果制品,虽然酸甜可口,但是孕妇还是慎吃或不吃为宜,食用过多易引起消化不良和胃酸。

  最后,苗苗提醒,任何一种水果吃太多,即便孕妈妈体质再好,身体都会感觉不适。在品种选择方面,苹果、樱桃、草莓、桃等性温平和的水果都可食用,但要注意不可过量,更不可用来代替正餐,一天最好不超过250g;如果是患有妊娠糖尿病的孕妈妈则更要注意摄入量。另外,吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养素的摄入。

标签:水果;孕妇

责任编辑:孙骏

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