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低头看手机=脖子负重50斤
来源:搜狐健康  作者:  2017-04-20 15:55:00

  手机不离身是大家的常态。近日,欧洲脊柱协会向全球发出警示:低头玩手机时,相当于在脖子上压了50多斤的重量,“短信脖”已成困扰现代人的全球性疾病。若不加重视,还会造成颈椎病等远期伤害。

  欧洲脊柱协会在声明中表示,正常成人头部重约10斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈600角,由于物理杠杆作用以及重力作用,颈部肌肉要承受50斤以上的重量。与此同时,后颈部肌肉为对抗压力会一直处于紧绷状态,极易出现劳损、疼痛、僵硬等不适,长此以往还可能会使颈椎因受力不平衡而导致颈椎椎间关节失稳、错位,从而引发颈椎病。

  如何以正确姿势玩手机,给颈椎减压?专家给出以下建议:

  减少手机使用时间。尽量减少手机或平板电脑的使用时间,若非用不可,最好每隔四五十分钟站起来做一些伸展运动,如耸肩、扭脖子、甩手等,消减颈椎压力。也可每隔半小时按一按脖颈,放松一下肌肉。

  避免长时间低头。发短信、看手机时不一定非要弯着脖子,应挺胸收腹,可将手机抬高一些,与视线平行,减少脖子下倾的机会。

  不要躺着、趴着玩手机。这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担,导致其原有弧度发生改变,诱发肩膀痛、椎间盘突出等。

标签:手机;脖子;颈椎病;短信;欧洲;脊柱;肌肉;使用时间;全球性疾病;警示

责任编辑:夏晓晨

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