在这个春暖花开的季节，建邺区妇幼保健所儿童保健科走进幼儿园为祖国的花朵们进行了健康体检。通过体检我们发现，超重、肥胖的儿童人数正逐年增加，肥胖正成为影响儿童健康的主要问题之一，但许多家长都还没有引起重视。

如何判定是否肥胖？

儿童肥胖诊断标准有两种，一种是年龄的体质指数(body mass index,BMI)，是指体重(kg)/身长的平方(㎡)，当儿童的BMI在同性别、同年龄段参考值的P85~ P95为超重，超过P95为肥胖；另一种方法是用身高(长)的体重评价肥胖，当身高(长)的体重在同性别、同年龄段的P85~ P97为超重，>P97为肥胖。

肥胖有哪些危害？

研究表明胰岛素抵抗、2型糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、冠心病、代谢综合征、骨关节炎、阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病都与肥胖息息相关。肥胖儿童还易出现骨龄提前、性早熟等生长发育问题。另外，除了影响身体健康，肥胖还会影响孩子的心理健康和社交。

引起肥胖的原因有哪些？

肥胖是由于摄入的能量多于消耗的能量引起脂肪异常堆积而导致的一种代谢性疾病。当摄入过多的糖、脂肪等高热量食物或者进食速度过快都有可能导致肥胖。现在手机、平板、电脑、游戏机等电子产品五花八门，孩子长时间坐着看视频、打游戏，户外运动时间明显不足，大大增加了肥胖风险。另外，一些内分泌疾病、长期服用激素类药物、家族遗传等也会引起肥胖。

如何避免肥胖呢？

一、合理饮食

儿童正常的生长发育需要各种营养素的保障，节食对健康的伤害很大。保证饮食均衡，不吃零食、饮料、油炸食品等高糖、高脂肪食物，不喝荤汤，不吃汤泡饭，减慢吃饭速度。

二、多运动

根据儿童自身情况适当增加运动量，可以选择跑步、跳绳、游泳等有氧运动形式。避免久坐、熬夜、过多电子屏幕暴露等不良生活习惯。

三、多鼓励，少指责

减重的过程常常难以坚持，家长应该避免过多批评、指责，以鼓励为主，关注孩子心理健康，让孩子自己认识到肥胖的危害、自我监督。

在儿童的成长过程中，营养至关重要。充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础，面对儿童营养问题，家长一定要引起重视。

为了更好地为儿童健康保驾护航，建邺区妇幼保健所开设儿童营养专家门诊，邀请南京市儿童医院营养科专家坐诊，擅长儿童生长和疾病状态下的营养管理和医学营养治疗，可为肥胖、营养不良、牛奶蛋白过敏、慢性腹泻、遗传代谢性疾病等儿童提供营养指导及个体化食谱制定。另外，对于在喂养过程中存在疑问的家长，营养门诊也可以提供营养指导，从而帮助家长科学喂养。

营养门诊就诊时间：每周四上午8:00-12:00

地址：建邺区妇幼保健所 三楼儿童专家门诊317诊室。