中医养生:寒露
2020-10-12 15:38:00  来源:中国江苏网  
1
听新闻

咏廿四气诗寒露九月节

唐 元稹

寒露惊秋晚,朝看菊渐黄。

千家风扫叶,万里雁随阳。

化蛤悲群鸟,收田畏早霜。

因知松柏志,冬夏色苍苍。

 

寒露这个节气开始,天气由凉爽渐渐转为寒冷。《月令七十二候集解》云:“九月节,露气寒冷,将凝结也”,说的就是寒露时节大自然的现象。

但是,今年庚子年的寒露,又与其他年份有所不同。当前主运太金、客运少火,主气阳明燥金、客气少阳相火。“湿”对人体的影响已经很低了,但是肃杀的“燥”,加上“相火”的因素,会让人觉得更加干燥、“上火”,且容易伤肝。因此,除了慢性呼吸系统疾病进入高发期外,还易出现肝胆疾病、咽喉炎、胸痛、各种脏器出血(例如痔疮出血、鼻出血、咯血等)、失眠等。

 

饮食养生

尽量少食辛辣刺激食物,以免耗伤阴液。应适当多食甘淡滋润之品,如芝麻、蜂蜜、乳制品、山药、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等,同时增加鸡、鸭、牛肉、鱼、虾等高蛋白食物以增强体质。

情志养生

此时白天的日照时间减少,同时,秋季的肃杀之气容易让人有“悲秋”之情,应当注意调节心态,适当宣泄不良情绪,保持良好的心理状态。

✮起居养生

顺应天时,早睡早起,适度锻炼。因昼夜温差大,容易感冒,需注意及时添衣,并尤需注重足部保暖,晚上睡前热水泡脚更佳。

✮穴位养生

“常按足三里,胜吃老母鸡。”足三里是人体的强壮要穴,有益气补虚、健脾和胃、宁心止悸、通络除痹等作用。经常按摩足三里,或者艾灸该穴,可起到很好地增强人体免疫功能的作用。

定位:位于小腿前外侧,犊鼻穴(即外膝眼)下3寸,距胫骨前嵴一横指(中指)处。快速取穴法:坐位屈膝,自外膝眼向下量4横指(即3寸),按压有酸胀感。

按摩方法:按摩时可以用拇指的指腹按住穴位进行一点一放的点按,或者按揉,应注意用力适中,一般按揉3-5分钟。预防保健可以隔日1次或每周2-3次。如果局部皮肤有溃疡或者皮损,不宜做按摩。

标签:
责编:王玥
下一篇