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气温升高就急着脱衣服?当心面瘫袭来损伤神经!
来源:新华网  作者:  2018-03-02 16:15:00

  很多人腿不粗但是腿型弯曲不好看,腿型在身材中十分重要,要想腿型美,就要多锻炼,那么究竟如何锻炼腿型?下面我们一起来看看具体的方法。

  不要跷二郎腿 

  不可以跷二郎腿和盘腿之类的,这样会对骨头有一定的变形,会造成你的腿型不好看的。跷二郎腿是会压制到骨盆受力不均衡的,周围的肌肉也会劳损,甚至关节会损伤,不仅会让你的走路姿势难看,也会给你的生活造成困扰,还会有疼痛的情况。 

  站着的时候双脚要并拢 

  站着的时候,膝盖尽可能合并在一起,如果做不到的话,就用书本或者夹着纸来练习,这样长时间的练习,会让你腿型看起来会好看很多,如果站着的时候,两腿之间出现大缝隙,这样看会很扣分的,也会很没有气质,这样坚持下来,还可以改善O型腿,显得很得体和优雅。容易出现双腿之间有条缝隙,所以并拢腿是很有必要的。锻炼腿型的并拢只要是通过肌肉和韧带来进行调整的。 

  多拉伸多压腿 

  要腿型好看,就不可以偷懒,不管是工作,还是在家里都要抽空来锻炼腿型,多做拉伸和压腿的动作,可以锻炼到你腿部的肌肉曲线。

  多按摩腿部 

  穿高跟鞋的时候要控制好,不可以长时间的穿高跟鞋,会导致胫肌长期的收缩状态,两块腓肠肌长期处于伸展的状态,这样会很容易导致肌肉的僵硬和水煮的问题,要经过按摩和反向的拉伸才可以缓解这个问题。长期穿高跟鞋,还会导致成肌肉腿的,而肌肉腿的主要构成是脂肪,而不是肌肉,每天的拉伸和按摩,让脂肪的分布更加的均匀,也可以避免掉结块和显臃肿。 

  水肿腿毛巾按摩 

  如果是水肿的腿粗的,就选拧毛巾式的进行按摩腿部,记住要持之以恒才会让效果,切勿三天打鱼两天晒网的态度,是不可能有效果的。

  饮食生活习惯 

  少吃冰的东西,多用热水泡脚对脚部有利的,西瓜有利尿的作用也可以消水肿,对于水肿体质的人来说是可以用应急的,会让腿变细一点点的。

  走路脚尖的方向 

  走路的时候,要控制好脚尖的方向,脚尖朝正前方走,内八字和外八字走路,长期这样是会影响到腿型的,小的坏习惯也不可以忽视掉。

标签:肌肉;腿型;按摩;二郎腿;拉伸;水肿;高跟鞋;脚尖;脂肪;毛巾;生活习惯;骨盆;练习;腓肠肌;利尿;姿势;收缩;关节;骨头;体质

责任编辑:浦琼月

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